막달운동 어떻게 해야할까요?

저는 어제 계단오르기나 땀 송긓송글한 상태로 파워워킹 50분 안내받았어요! 아마 하신 운동량이 있어서 조금 강도높게 안내 받으싱것 같아요!!

저는 배뭉치고 밑빠지는 느낌이 들어도 참고 1시간이상 매일 걷고 티비 볼때도 쪼그려 앉아서 보라고 하시더라구요! 그렇게 안하면 분만시 자세 안나오고 안그래도 아기 커서 힘들수 있다구요 ㅜㅜ 힝.. 저도 산책말고 다른걸 물어보고 싶었지만 완전 단호박이셔서 말도 못꺼냇네용.. ㅋㅋㅋㅋ 하필 일주일사이에 많이 쪄서 간터라.. 일단 산책은 남편이랑 어케든 했는데 쪼그려 앉는게 아직은 힘들어서 목욕탕 의자에 앉는 연습하고 있어요 ㅋㅋㅋㅋ 그런데 자분 브이로그 보니까 막판에 힘주기 자세 때문에 확실히 쪼그려 앉는거 연습하긴 해야겠더라구요!

(31주6일에 2.3/ 33주6일에 3.0kg) 별이맘님 말씀 들으니 이번주까지만 쉬고 담주엔 필라테스 해보고 배뭉침 정도를 봐야겠다 싶어지네요ㅠㅋㅋ 별이맘님도 운동 계속 하시고 순산하세요~😭

전 아직 필테하고 있어요 🤣 ( 36주 1일) 다섯번 남았는데 부디 다 하고 낳길 오늘뷰터 걷기도 조금 했고 9월 되면 와일드 자세로? 계단 오르기도 할 생각이에여 ㅋ

앗 저도 중기부터 필라테스 주2회 해오다가 33주차에 배뭉침이 심해서 1주일 쉬고 병원 다녀왔는데 2주 사이에 700그램이 늘었어요.. 그래선지 혹시 아기 4키로면 자분 생각있냐고 물으셨는데 아직 내진 전이라서일까요? 필라테스 쉬고 있는데 다시 해도 될지 여쭸더니 하는동안 뭉치면 하지말라시더라구요 전부터 복압 높이지 말라고 하셔서 임당인데 식후 운동도 안 하고 있거든요.. 혹시 내진 전에도 운동은 계속 권장하셨던건가요?? 달리기 가능한가요?? 저는 산책도 2,30분 정도만 하라고 계단도 왠만하면 오르지말라고 하셨거든요ㅜ 산책으로 시간을 좀 줄여서 하시는게 어떨까요?? 그리고 필라테스보다 수영을 권하긴 하시던데 저는 수영을 못해서 시도도 못해봤어요 주위에 물어보면 탄탄맘님 말씀처럼 계단오르기가 최고라고 했어요!