💛키키의 낮잠 성공기💛

저희 아가는 신생아때부터 새벽수유를 1회만 하던 아주 효녀였읍니다. 심지어 깨지 않고 꿈수여서 저는 저희아가가 신생아부터 통잠자는 유니콘아가인줄 알았죠. 네 아니었습니다... 산후도우미를 자비로 연장해서 4주를 썼는데, 마지막 주부터(약 40일경) 어마어마한 잠투정이 시작되었습니다🥹 심지어 모로반사도 같이 심해졌어요🥹 아무리 등대워 재우려고 스와들스트랩을 입히고 속싸개를 싸보아도 10분자고 깨버리는 너... 유니콘이 아니었구나싶었죠😇 안아재워서 눕히기를 계속 시도하다가 50일쯤되니 등센서도 점점 심해지고 골반 무릎 손목 어깨 허리 고관절 싹다 나갈것같아서 도저히 안아서 못재우겠다 싶었고...엉엉 울면서 30일경 실패한 라라스를 꺼냅니다. 아무것도 모르고 거실 원형러그에 인견패드깔고 백색소음켜고 라라스에 눕혀주니 움찔거릴때 토닥이면 2시간도 자더라고요. 그게 50~60일쯤이었고요. 저희 아가는 교육안해도 잘자주는 아가인줄 알았어요🥹 네 아니더라고요... 그냥 안아재운거 라라스에서 연장한거였고, 그마저도 60일 지나니 토끼잠이 되기 시작했고 등센서도 생겨버렸습니다. 일주일의 행복이 끝나고 2개월 초입부터 마라맛 육아... 이렇게는 살수없다 싶어 수면교육 공부를 시작합니다. 똑게육아책은 출산전부터 읽기 시작했으나 완독하지 못했었고 이해도 못했어요. 그런데 다시 읽으니 좀 와닿더라고요. 여전히 어려운 부분은 있었지만요. 그래서 맘카페 후기를 엄청 찾아봤습니다. 후기나 경험담 다 찾아읽고 수면교육컨설팅해주는 블로그, 인스타 글과 피드들 굉장히 많이 읽었어요. 그렇게 63일부터 마음먹었지만 2개월 접종때는 어차피 수면교육 못하고 안되더라고요... 2개월 접종날과 다음날 내내 안아서 재웠고 그 다음날인 68일부터 제대로된 수면교육 시작했어요! 그리고 74일 정도부터 조금씩 희망이보이더니(낮잠1, 낮잠2 성공) 75일부터는 완전히 스케줄대로 잘 되어 일주일째 행복한 라이프 누리고있네요. 하지만 깨어있는 시간(깨시)동안 놀아주기는 힘듭니다........ 보통 낮잠교육은 낮잠 수면호르몬이 조금씩 더 잘 나오기시작하는 3개월 부터 추천하고 그 전에는 실패해도 우울해지지 말라고 하더라고요. 그러니 모두들 힘내세요!!! 그리고 밤잠교육 먼저 하는게 낮잠교육하시기에 더 수월하다는 점! 밤잠은 수면호르몬이 나오기때문에 밤잠교육이 훠어어어얼씬 쉬워요☺️ 아래에서는 방법 대략적으로 써볼게요! 혹시 궁금하신거 있으시면 댓글로 말씀주세요! 제가 공부한거나 알아본 선에서 최대한 알려드릴게요. 다만, 수면교육은 애바애고 아가마다 성향이 다르기때문에 참고하시되 아가한테 맞는 부분 찾아가주시면 더더더 좋을 것 같아요! <아기침대 리안드림콧, 마리데 인견패드, 백색소음기, 라라스 기본 세팅> 1. 제일 먼저 아기의 수유텀과 잠텀을 고려한 스케줄 짜기 - 2개월아기의 평균 잠텀(깨시)은 1시간 20분~25분입니다. 그시간만큼 깨있을 수 있고 잠텀이 끝나면 재워야해요! - 기상시간 고정하고 잠텀을 고려하여 낮잠시간 먼저 고정시키고, 수유텀과 목욕시간 막수시간을 배치했어요! - 먹놀잠 무조건 지켰어요! 아가가 졸려해도 아직 자고있어도 칼같이 깨워서 놀았습니다!! 먹놀잠은 보통 2개월부터 가능하기때문에 2개월 이후 시작을 추천드려요!! 2. 낮잠 밤잠 잠자리 통일 & 암막커튼 - 낮잠 밤잠 자는곳이 통일되어야 한다고 해서 63일부터 안방 아기침대로 낮잠 잠자리를 옮겼어요. - 암막커튼을 열기도 닫아보기도 했는데 현재는 반정도 닫아서 사용하고 있고, 아침기상시, 낮잠깨울때 다 열었다가 재울때 다시 닫습니다! 3. 눈뜬채로 눕히기 제대로 해보기로 한 68일부터는 안아서 잠들게 두지 않았어요. 처음에는 잠텀 10분 전쯤부터 안아들어서 궁디팡팡이나 둥가둥가도 하고 돌아다니기도 해서 눈이 가물가물 해질때쯤 눕힙니다. 처음엔 잘 자요... 그치만 연장이 어렵습니다ㅠㅠ 2개월초반은 연장이 당연히 어려운 시기라고 해요. 그래서 큰 기대안하고 깨면 10분동안 토닥토닥해보고 안되면 안아서 다시 가물가물해질때까지 만들어서 눕혔고 제일 길게자야하는 낮잠2는 그냥 안아재워서 연장해줬습니다. 등대고 누워있는 연습하는것이 가장 좋다고 해서 아무리 연장안되도 낮잠2 제외하고는 안아서재우지않았어요. 토끼잠 대환장 파티... 지금은 아가 눈이 가물가물해지는거 상관없이 잠텀(깨시) 5분전에 눕혀서 잠깐 토닥여주면 눈뜨고있다가도 바로 잠들어요! 안 토닥여주고 잠들때도 많아요! 4. 루틴 만들기 저 같은 경우 낮잠은 안아들기-집안 한바퀴 돌면서 거울보고 자러간다고 해주기-방에들어가서 암막커튼 닫기-백색소음기 켜기-눕히기-궁디토닥토닥 입니다! 가끔 잠텀이 초과하거나 잠투정이 조금 세다 싶으면 아~~~~ 소리 내는 아닥법으로 재웠습니다! 깨우기 루틴도 있어요🤩 백색소음기 끄기 + 호들갑떨면서 인사하기 + 암막커튼 열기 + 거실로 데리고 나가면서 주먹고기랑 입주변 씻어주기 + 기저귀갈면서 하늘자전거(속역류없이 응가 잘싸라고ㅎㅎㅎ) + 입주변 보습해주기 + 밤잠 루틴은 좀 더 길어요! - 목욕(수유텀 남으면 정적인 활동 추가) + 막수 후 트림 + 15~20분 안고 집안구경 + 밤기저귀(맥드), 스와들업 착용 + 침실로 가서 암막커튼 닫기 + 백색소음기 켜기 + 눕히기 + 궁디팡팡(울면 아~~~~도 해요) - 모로반사도 있고 저희아가는 만세하고 자는걸 좋아해서 스와들업 입히는데 차렷하고 자는거 괜찮은 아가는 스와들스트랩 추천해요☺️ 5. 현재 현재는 2개월 후반이고 낮잠을 잘자게 되니 밤잠에서 깨어있는시간이 조금 늘어나고 있어서 3개월 기준으로 낮잠 4시간 수유텀 3시간으로 스케줄 새로 짜서 운영중이에요. 낮잠1 낮잠3 연장은 5분 후 개입 낮잠 2는 바로 개입 하는 식으로 하고 있어요. 이제 아가 깨울시간이라!!! 이만 글을 줄입니다!!! 더 생각나는거 있으면 수정하거나 댓글로 달아볼게요💛 + 2개월은 낮잠교육하기에는 어린 월령이라 저는 낮잠교육 시 개입안하고 기다리기는 처음부터 하지않았고 낮잠1~4모두 동일하게 캠보거나 옆에 안보이는데 앉아있다가 바로 개입해서 토닥여주었습니다! (보통 수면교육은 10분 기다리라고하는데 아직 어린 월령이라 바로 개입해서 낮잠시간 고정시켜주는게 더 우선이라고 하더라고요) 이제 만 3개월이 다 되어가기 때문에 서서히 개입을 줄이고 있고, 현재는 써둔것처럼 가장 길게자야하는 낮잠2 정도만 바로 개입하고 있어요. 최종목표는 눕혀서 백색소음기만으로 잘수있도록 개입을 줄이는거에요! + 70일정도부터 진행했던 2개월 스케줄 공유해요! 이대로 했다가 밤잠에 영향이 간다면 낮잠을 5시간 미만으로 가져가는 3개월 스케줄대로 가셔야합니다! 아래 스케줄은 수유텀 3시간, 깨시 1시간 20분~25분 기준이고 수유텀과 깨시가 다르다면 달라질 수 있으니 참고만 해주세요! 2개월때는 스케줄대로 하기 어려울수도 있어서 틀만 잡아놓고 2~30분 정도 융통성있게 진행했어요🫶 - 7시 기상 + 수유 - 8시 20분 ~ 9시 50분 낮잠1 (1시간 30분. 짧게 자게되면 전체적으로 스케줄 조정하고 낮잠3에서 보충합니다) - 10시 수유 - 11시 10분 ~ 1시 낮잠2 (최대 2시간) - 1시 수유 - 2시 20분 ~ 3시 20분 낮잠3 - 4시 수유 - 4시 40분 ~ 5시 10분 낮잠4 - 5시 50분 목욕 - 6시 30분 막수 - 7시 취침 긴글읽어주셔서 감사합니다🫶

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키키맘님!! 매번 안아재우고 눕히면 바로 깨서 안고 있어야 자는 아가땜에 수면교육 컨설팅 알아보는중에 키키맘님이 쓰신 글 정독하고 먼저 도전해보려고 하는데 궁금한게 있습니다! 수유텀 3:30~4시간 넘을때도 있고 기상시간 취침시간 매번 다른데 어떻게 기준을 세우고 스케줄을 잡아야할까요? 안아서 재우고 눕히려고만 해도 눈을 뜨고 쉬+토닥해도 절대 누워서 자지 않으려고 해요 밤잠은 라라스에서 잘 자는데 낮잠은 라라스에 눕혀도 바로 깨버리고 절대 누워서는 잠을 못자요ㅠ 안아재운 후에 어떻게 눕혀야할까요? 그리고 며칠 전부터 새벽에 잠이 깨서 눈을 말똥말똥 뜨고 있어서 눈 가리고 안아서 재우먄 다시 자더라고요... 새벽에 이렇게 깨는것도 수면에 문제가 있어서겠죠... 궁금한게 많아 죄송해요ㅠㅠㅠ
2023.06.15
1. 셀프 먼저 해보시고 컨설팅해보셔도 좋을거같아요! 저도 컨설팅 알아보다 공부하게 된거라서요💛 응원합니다❤️ 기상시간은 제가 가장 최근에 남긴 수면습관 잡아주기 글 참고하셔서 엄마가 딱 정해주시고 수유텀도 마찬가지에요! 취침시간은 기상시간으로부터 깨시+낮잠 계간해서 나오는 일과표에 맞게 진행하시면 됩니다! 아가의 낮잠시간이 매일 일률적이지는 않아서 취침 및 막수는 거의 고정하되 약간의 오차는 있을 수 있어요! 안아재우고 눕히는건 수면교육이 아니에요ㅠㅠ 아가가 깬 상태에서 침대에 눕는단걸 알아야합니다. 깨시 맞춰서 눕혀보셨을까요? 보통 새벽깸은 낮잠이 과하거나 부족할때 발생합니다. 일과체크한번 해보세요! 아니에요 편하게 말씀주세요💛 제가 알람이 잘 안오면 확인이 늦을수 있는데 수면교육 글 중 최근 글에 올려주심 금방 갈게요☺️
  2023.06.15
저도 성지순례왔어요...!! 5월달 내내 거의 안아서 재웠고 죙일 아무것도 못하다 보니 이건 아니다 싶어 몇일전부터 등대고 누워 재우는 연습중이에요 눈이 꿈벅꿈벅할때 눕히면 일단 울고요 쪽쪽이 물리고 쉬닥해주고 10분이내로 잠들기는한데 성공하는날이 잘없어여ㅠ 저 곧3개월진입하는데 수면교육 이제서야 하는데 너무 늦은건아닌지 .. 무엇보다 혼합에서 완분으로 넘어온지 곧한달이 되어가는데도 수유텀이 들쑥날쑥.. 겁나 심하게 끊어먹는 아기기도 하고 그렇다보니 애기 스케줄이 매일 달랐어요 수면 교육을 하려면 수유텀이 잡혀야할거같은데 이마저도 이제서야 노력중이에요...ㅠ 둘다 잘할수 있는날이 오겠죠..? 텀이 확실히 잡아지면 키키맘님 성공사례 참고할께유 !! 아참 깨시는 아기가 깨어나고 다음 잠들기까진데 깨시45분만에 잠온다고찡찡 난리치면 어떡하나요? 그래도 놀아주다가 재우는게 맞겠죠?
2023.05.30
1. 안녕하세요! 성지라니 부끄럽네요🫢 한번에 모든 낮잠을 성공할수는 없어요! 하루에 1번이라도 수면의식으로 입면 성공했다면 그날은 성공적인거라고 생각해주세요! 아가도 적응할 시간이 필요하고, 차차 더 좋아질테니까요☺️🫶 수면교육은 보통 낮잠교육이 잘 되는 3~4개월 월령 이후부터 추천하고, 그 이전에는 밤잠교육만도 많이하세요! 제가 너무 힘들어서 빨리 시작한거라, 절대 늦은거 아니니 너무 걱정마시구요! 수유텀은 저는 사실 애매하게 잡힌거를 그냥 해버렸어요ㅠㅠ 아가도 어느정도 따라와주는거 같고해서 완전히 3시간은 아니었어요. 수면교육 하고 싶으시다면 며칠 관찰하셔서 평균 수유텀으로 진행하시는거 추천드릴게요! 저도 3시간텀 써져있지만 딱딱 3시간으로 주지는 않는답니다. 깨시 45분이면 너무 짧네요! 아가 곧 3개월이라 깨시 1시간30분은 나올수있도록 연습해줘야할것같아요! 처음에는 아가가 습관이나 버릇이 있어서 졸려할수있지만 최대한 버텨보시고, 깨시를 서서히 늘려가는 것도 방법입니다! 저는 찡찡대도 아가가 졸고있는게 아니라면 무시하고 놀아줍니다! 도움되셨으면 좋겠고 혹시 또 어려우심 언제든지 말씀주세요🫶
  2023.05.30
2. 깨시가 자주45분은 아니고 1시간30분일때가 많아요 그치만 먹놀잠이아니라 놀먹잠이에요ㅠㅜㅜ 아님 먹잠놀이거나.. 요즘 보통 밤 12시,3시,6시,9시 뭐 이렇게 3시간간격으로 먹고있구여ㅠ다 그런건아니고 좀적게먹음 두시간반 정도 되기도 하구오 ㅜㅜ 밤잠들기전 수유는7시- 7시반쯤해서-8시안으로 거의 자는 편입니다 그렇게 밤잠들면 12시전에 수유한번해서 하루 평균수유량이 750정도되요 밤잠은총 9시간45분 정도 자고 많이 잘땐 10시간반 낮잠은 4시간-4시간반 자용 놀먹잠을 고치고 싶은데 잘안되네요.. 매일 새로 해보자 해도 또똑같아여 오늘 아침도 실패했네요 ㅠㅠㅠ
  2023.05.30
3. 먹잠만 안되면됩니다! 먹놀잠놀은 완전 정상이에요! 먹잠만 끊어주세유ㅠㅠㅠ 먹고 자는게 잠연관이 되고있을수있어요ㅠㅠ!! 먹던거 빼고 트림시키는 등으로라도 꼭 깨워주셔야해요ㅠㅠ 이미 습관이 되고있는거같아서 굳게 맘 먹고 해주셔야합니다ㅠㅠ
  2023.05.30
4. 음 먹으면서 자는건 아니고 깨어있을때 먹고 트름하고 자는것도 먹잠이지용?
  2023.06.06
5. 아뇨 트름까지하셨다면 먹잠은 아니에용!!ㅎㅎ
  2023.06.15
혹시 스와들업하고 라라스 어떻게 눕히셧나요?ㅠㅠ 저는 라라스는 잇는데 워낙 옆으로 눕는걸싫어해서요ㅠㅠ 그리고 토닥엿는데도 안자고 울면 바로 안아주셧나요? 안아주고 내려놧는데 바로 깨서 울어버리면 어떻게 하셧어요-?그리고 백색소음기 어떤거 쓰셧는지 알수잇을까요-
2023.05.30
1. 옆으로 눕히는거 싫어하면 라라스 못쓰시는거아닐까용ㅠㅠ?! 그대로하실필요 없어요!! 아가한테 맞춰서 적합한 수면의식으로 진행해주세요! 스와들업 입히고 팔다리한짝씩 아래로 넣어줬었습니다! 낮잠의 경우 10~20분 토닥여보고 안되면 안아서 재우거나 했는데 가물가물할때 눕히면 입면은 금방 쉬워졌었어요! 토끼잠이거나 연장이 잘 안되어서 문제였지만요ㅠㅠ 안아주고 내려놨을때 바로 울면 다시 아소리 + 토닥여보다가 연장시도시간이 총 20분을 넘어가면 데리고 나왔습니당... 그렇게 해서 낮잠시간이 너무 모자랄거같으면 그냥 다음낮잠은 푹자라고 안아서 재웠고요! 백색소음기는 코오낸내 사용중인데 말랑하니거도 많이 쓰시더라고요! 저는 쉬소리만 있으면 되어서 둘중 고민하다가 코오낸내 샀어요!
  2023.05.30
2. 귀찮게 해드려 죄송한데 정말 궁금한게 많아서요 ㅠㅠㅠㅠ혹시 백색소음 음량 어느정도 트셧어요? 이빠이틀어도되나여?ㅠㅠ그리고 아기가 6시~7시쯤 씻기는데 잘때 그냥 씻길때도 있고 아니면 깨어있을때 씻길때도있는데 목욕시간에 자면 깨워서 하셧나요?그리고 저희 애는 거의 새벽한시 다섯시 두번정도 수유하는데 ㅠㅠ 쪽쪽이로도 연장도 안되고 ㅠㅠ 다섯시에 먹였으면 여덟시쯤 먹이는게 맞는건가요?ㅠㅠ 일곱시에 안깨워도 되는건지요 ㅠㅠ 그리고 새벽에 저렇게 깨서 밥먹으면 그냥 안아재우는건지 ㅠㅠ 아니면 또 놀아주고 재워야하는건지 ㅠㅠ
  2023.05.31
3. 아니에요!ㅎㅎ 알림이 안와서 답이 늦네요ㅠㅠ 음량은 초반에는 아닥법 대신 쉬닥법만 썼기 때문에 아가 진정할때는 좀 크게 틀었지만 잠들면 줄여주었고 지금은 정확히 아가 귀에서 50데시벨이 넘지않도록 폰 어플로 측정해서 틀어주고 있어요. 스케줄대로 하루일과를 보냈기 때문에 목욕시간은 아가가 깨어있는시간에 넣었어요! 스케줄대로 운영하실거라면 목욕시간은 아가가 깨어있는 시간으로 진행하시면 좋을 것 같아요 :) 지금 전반적으로 스케줄 없이 진행하고 계신것으로 보이는데ㅠㅠ 처음 시작하시는거라면 어려우시겠지만 스케줄 짜서 시간에 맞게 아가 재우고 깨우고 하셔야 목욕시간이나 기상시간, 수유시간이 확정될것같아요...! 새벽수유 관계없이 기상시간이나 첫수, 막수 시간 및 밤잠들어가는시간은 최소한 고정되어 있는 것이 좋고 새벽에는 놀아주지 않으셔도 됩니다.
  2023.05.31
4. ㅠㅠ네네 감사합니다!!!내일부터 한번 스케쥴 짜봐야겟어여!!!감사합니당!!
  2023.05.31
5. 네네 2개월아기라면 글에있는 일과표 참고하셔도 좋을거같아요! 화이팅🫶
  2023.05.31
성지순례?왔습니다ㅋㅋㅋㅋ 키키맘처럼 스케쥴 짜서는 못하겠구ㅠㅠ 워낙 토끼잠자던 상전님이라서 낮잠 한번잘자면 안깨우고 2시간이고 3시간이고 재웠어요 그랬더니 2개월에 반이지나니까 밤잠이 늦어지기 시작하더라구요....늦어도 8시면자던 상전님께서 10시가 다되서 주무시더군요....그래서 왜구런가했더니 3시간가까이 재우던게 문제였나봐요 2시간에서 +-10분으로 재우니 스케줄까진아니여도 엄마가 설정해놓은 밤잠시간에 잠들어주더라구요! 아직 3일차지만 이대로 수면교육하나씩 도입해보려고 합니다!!
2023.05.30
1. 성지라눀ㅋㅋㅋ 과분합니다...💛 스케줄 어려우심 그대로 해보셔도 나쁘진 않아용🥹 밤잠부터 잡으시고 밤잠 괜찮아지셨다 싶으면 낮잠도 천천히해보시구 어려우신거 있음 언제든 댓글이나 글 써쥬세요오오🥹💛
  2023.05.30
키키맘님.. 찾아와버렸어요 ㅠㅠ 질문 있습니당.. 아가 79일차. 밤잠은 잘자나 (스스로 입면할때도 있으나 트름하다 자는경우가 많아요) 낮잠 대박 토끼잠에 안아줘야자는 아가를 낮잠 1 눕혀재우겠다고 아닥 쉬닥 안눕으로 45분이나 울리다가(?) 가물가물할때 눕혀서 재우기 성공했는데요.. 이게 맞는걸까요.. ??ㅜㅜ 이렇게 울리면 하루 스케쥴이 깨질까봐 겁나요 낮잠재우기 수면교육 오늘은 낮잠1, 내일은 낮잠 1,2 이런식으로 점진적으로 시도하는게 나을까요?
2023.05.30
1. 안녕하세여!!!! 아가 깨시를 채웠는데도 못자나요?ㅠㅠ 저는 입면이 진짜 너무안되면 스케줄을 지켜야하고 아가 컨디션도 지켜줘야해서 20분까지만 시도해보다가 안아재웠습니다ㅜㅜ 전부 다 동시에 진행하되 안되는 낮잠은 기존의 잠연관으로 재워주셔야할거같아요!
  2023.05.30
2. 깨시를 채우고 졸려하는 싸인이 보여서 데리고 들어갔는데 쉬닥 아다 하면 가물가물.. 눕히니 울더라구요 ㅠㅠㅠ 무한반복 하다가 재웠어요 사실 잠연장이 너무 안돼서 지금 낮잠 1도 45분 울리고(?) 40분 자는동안 2번이나 아닥으로 연장했네요 ㅠㅠ 낮잠 2는 푹 재울 생각이라 힘들어하면 안아재우려구요..
  2023.05.30
3. 그렇다면 아무래도 아직 등대고 혼자 자는게 무서워서 그런가봐요ㅠㅠ 저도 낮잠2는 안아재운적 많아요ㅠㅠ 정 안되면 낮잠3까지도 안아재운적 있네요... 저는 지금 기록보니 낮잠1 대여섯번 넘게도 연장했었네요...하하하
  2023.05.30
4. 20분정도 시도 해보다가 안되면 그냥 안아재우고 며칠하다보면 누워서 잘까요 ㅠㅠ.. 시도해보려다가 아기 입원하고 접종하고 미루다보니 벌써 78일차에요..
  2023.05.30
5. 그 낮잠은 안아재우시더라도 그날의 낮잠 4회 중 1번이라도 입면 잘되고 연장 잘되면 그날 낮잠교육은 성공적인거라고 생각해주세요! 그렇게 계속 시도하시다보면 잘될거에요ㅠㅠ!! 오히려 2개월 후반이라서 더 빨리 될수도 있고요!!
  2023.05.30