[9주차] 피로, 무기력, 변비, 어지럼증을 개선하기 위한 노력과 효과

페페맘

임신 3개월

2022.07.06

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9주차인 제가 요 몇 주 자주 느끼는 증상은 피로함과 무기력, 변비, 어지럼증이에요. 지난 2주는 피로함과 무기력이 너무 심해져서 회사를 급히 2주 쉬고 거의 하루 종일 누워 있었어요. 쉬는 기간동안 증상들을 개선하려고 몇가지 노력을 했는데 효과가 있는 것 같아 공유합니다. 💪🏼체력 쌓기: 하루 20-30분 운동. 말만 운동이지 사실 산책이나 초기 임산부 요가, 수영 사이에서 마음 가는대로 번갈아 하고 있어요. 더 하면 좋겠지만 아직은 체력도 딸리고 무기력해서 이정도만으로도 만족하고 있네요. 제가 다니는 병원에서는 1주일에 적어도 총 150분 가벼운 운동을 권장하고 있어요. 🚽변비 개선: 임신하고 변비가 왔는데 어제부터 시금치 나물 만들어서 매끼 먹어줬더니 오늘 무려 화장실을 3번 가서 엄청 뿌듯해요. 시금치가 정말 좋은 것 같아요! 임신 전부터 그릭요거트와 유산균을 꾸준히 먹으며 좋은 효과를 봤는데 임신하고 나니 이것만으로는 부족하더라고요. 😵‍💫어지럼증 개선: 전 한 6-7주차에 하루에도 몇번씩 어지러웠어요. 제가 먹는 임산부 종합 비타민에 철분도 좀 포함되어 있지만 더 필요한 것 같아서 철분이 풍부한 시리얼과 호박씨를 먹기 시작했는데 이것도 많은 도움이 된 것 같아요. 시리얼은 켈로그 콘푸레이크를 먹고 있어요. 그나마 설탕 함량이 제일 낮아 선택했습니다. 우유에 타서 아침으로 먹거나 출출할 때 간식으로 먹어요.