감량해야지 하는거 보다는 만삭까지 몸무게 유지 해보자 하는 맘으로 하세요
2023년 1월 베동
/ 자유주제
임산부 다이어트요...
안녕하세요 !! 혹시 임신중 다이어트 하시는분 계신가요? 지금 20주고 한참 아이가 커가고 배가 많이 나올 시기인데 초기때 너무 많이 먹어서 아직 만삭도 아닌데 벌써 13kg나 쪘어요... 만삭때까지 음식조절하면서 5kg정도 감량하고 애낳고 싶은데 임신중 다이어트 아가는 커가고있고 배는 더 나올텐데 식단조절하고 간단한 운동 살살해주면 살이 빠질까요?...🥲 그냥 더 찌지만않고 이대로 유지만해줘도 괜찮은데 몸뚱아리를 보면...좀..빼고 싶네요ㅜㅜ (임신중 조절해도 안빠지고 찐다는분들도 생각보다 많이 계셔서 궁금해서 글올려봅니당)
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수영이나 실내자전거 좋다고 의사샘 추천하셔서, 실내자전거 시작했더니 체중증가가 멈췄어요. 많이 탄 날 다음날은 줄기도 하구요.
입덧때문에 자연스럽게 -4kg유지중에있어요 ㅠㅠ 야식일절없고 아침든든 점심적당 저녁엄청소식하니 찔일도없어용 17주되었어용 소식만이..
하루 세끼는 먹되 야식은 먹지 말고 기름진거 보다 약간 시리얼이나 견과류 과일 단백질 이런걸로 먹는건 어때요 ??? 식단으로만 조절해도 .. 그리고 저는 좀 자주 걷거든요 산책 하루에 삼십분 다니는것도 좋은거 같아요 ㅎ
임신중 엄마가 다이어트를 하면서 영양소 결핍이 생기면 아이는 커서 성인병이나 소아 비만에 쉽게 노출된다고 하더라구요ㅠ 급격한 식사의 변화보다는 점진적으로 식단을 임당식 스타일로 바꿔보시면 어떨까요? 임당식 먹고 역으로 살이 빠지는 분들도 있으시더라구여~ 저도 급격히 살이 쪄서 임신부 수영+ 식후 걷기하면서 운동을 추가 했더니 체중 증가가 눈에 띄게 더뎌지더라구요!
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