산후우울증온것 같은데 어떻게 극복해야할까요..???

저도 25일차 아기 키우고있는데 10일 좀 지났을 때 저도 모르게 눈물이 주르륵 나서 남편이 그거 보고 외출 권해서 남편이 애기 봐주고 5시간 정도 외출하고 집에오니까 그나마 괜찮더라구요 애기 울 때 더 우울감이 든다면 이어폰 한 쪽 끼고 좋아하는 노래 들으면서 걍 내 노래에 맞춰 애기 토닥이기도하고 하다보면 그냥 울 때 보단 좀 괜찮더라구요!

낮에 최소 10분씩 산책 추천드려요! 아기를 맡기고 나가도 좋지만,, 아기띠를 메고 산책해도 좋습니다! 은근 많이 힐링되어요. 저는 육아는 장기전이라,, 어느순간 확 괜찮아질수는 없어도 간간히 소소하지만, 확실한 행복들로 채워나가는 과정들이라고 생각합니다. 지금 많이 어렵고 버겁고 또 지치기도 하겠지만,, 이 과정도 그리울 순간이 올겁니다! 같이 육아팅 해보아요!! (੭•̀ᴗ•̀)੭

남편 분한테 일단 이러한 상황을 말씀해보셔야 될거 같아요ㅜㅜ 넘 힘드신거 같으니,, 잠깐 외출도 하고 자유시간을 가지는 게 중요해 보여요..! ㅜ

일단 남편하고 이야기를 해서... 평소 독박육아라면..남편 일 안갈때 남편이 아기전담해서..엄마에게 좀 자유시간이 주어지면 좋을꺼같아요ㅠㅠ 그리고 너무 심해지기 전에 산후우울증에 도움되는 약먹는것도 상담후 처방받는것도 도움돼요ㅠ